Siz de omuz ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için bu egzersizi deneyebilirsiniz:. 9 mars 2021 · Direnç bantları, en geleneksel egzersizlerden biri için harika bir ektir: şınav. Bu vücut ağırlığı egzersizi, her iki kolunuz düz olacak şekilde ve sırtınızın üst kısmına yerleştirilmiş direnç bandı ile plank pozisyonunda aşağıya inmeyi içerir.